วิธีบำบัดจิตใจไม่ให้จิตตกในช่วง โควิด-19 ระบาดเช่นนี้

โควิด-19

โควิด-19 คือ โรคที่มาจากเชื้อไวรัสโคโรน่า ได้แพร่จะกระจายไปอย่างรวดเร็ว โดยต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเจ้าโรคระบาดชนิดนี้ ไม่ได้นำพามาแต่อาการป่วยกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่สภาพจิตใจของใครหลายคนเองก็แย่เช่นเดียวกัน หลายคนต้องตกงาน หลายคนต้องกักตัวอยู่เพียงลำพัง หลายคนต้องสูญเสียคนในครอบครัว และยังมีคนที่ต้องเสียอะไรไปอีกหลายอย่าง ฉะนั้นบทความจึงอยากแนะนำวิธีบำบัดจิตใจ เพื่อให้เกิดอาการจิตตกกันในช่วงยากลำบากเช่นนี้

สำหรับวิธีบำบัดจิตตกเพราะ โควิด-19 แรกอยากแนะนำให้ทุกท่านมองหาสิ่งที่ตนเอง สิ่งใดที่พอจะเป็นงานอดิเรกได้บ้าง เช่น ทำอาหาร ทำขนม งานฝีมือ เล่นดนตรี หรือความสามารถต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถนำมาใจเติมไฟเติมแรงบันดาลใจในการใช้สู้ชีวิตต่อไปได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นหากจับทางถูกสามารถเปลี่ยนจากงานอดิเรก ให้กลายมาเป็นอาชีพเสริมหรืออาชีพหลักได้ไม่ยากเลยทีเดียว แม้ว่าช่วงนี้จะต้องอยู่ห่างกันสักเล็กน้อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะคุยกับใครไม่ได้เลย เพียงแค่หยิบมือถือสมาร์ทโฟนขึ้นมา หมั่นโทรหาคนในครอบครัว แฟน หรือคนที่คุณคิดถึง พูดคุยและรับฟังซึ่งกันนี่คือยาชั้นดีที่ช่วยจิตใจอันห่อเหี่ยวได้มากกว่าสิ่งใด

ท่านใดที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังจิตตกในช่วง โควิด-19 ระบาดแบบนี้ อยากให้ลองใช้วิธีการข้างต้นดูสักเล็กน้อย เชื่อว่าจิตใจของทุกท่าจะต้องกลับมาสดชื่นและพร้อมลุยกันใหม่อีกครั้งหนึ่ง เมื่อจิตใจดีสุขภาพร่างกายจะต้องดีตามขึ้นอย่างแน่นอน

ลดความเครียดแบบสุขภาพดีสร้างได้

สุขภาพดีสร้างได้

ยุคนี้ความเครียดถือเป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงได้ยากมาก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากที่ทำงาน ความเครียดจากที่บ้าน ซึ่งความเครียดถือเป็นตัวอันตรายสำหรับสุขภาพที่ดี ดังนั้นหากคุณต้องการสุขภาพดีสร้างได้แบบง่าย ๆ คุณจะต้องลดความเครียดลง ซึ่งวันนี้เรามีเทคนิคการลดความเครียดแบบง่าย ๆ มาฝากกันดังนี้

1.เดิน

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีและยังถือเป็นการลดความเครียดที่ดีด้วยเช่นกัน แต่การเดินลดความเครียดคุณสามารถเดินที่ไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นในสวน ในห้าง ที่บ้าน เป็นต้น โดยเลือกเดินในพื้นที่ที่สามารถเดินติดต่อกันได้เป็นเวลานาน ไม่ต้องคอยระวังหรือหลบหลีกสิ่งของ เพราะการเดินแบบต่อเนื่องจะทำให้สมองเรารู้สึกปลอดโปร่ง ความเครียดลดลงได้

2.อย่าคาดหวังจากคนอื่น

ความเครียดที่หนักที่สุดก็คือความเครียดจากการผิดหวัง การไม่ได้ดั่งใจ ดังนั้นไม่ว่าจะทำการสิ่งใดอย่าหวังจากคนอื่น ให้ทำการคาดหวังจากตัวเองและตั้งเป้าหมายที่สามารถเป็นไปได้เท่านั้น เพื่อลดการผิดหวังซึ่งนำมาซึ่งความเครียด เพราะการผิดหวังจากตนเอง เราสามารถควรคุมไม่ให้เครียดและเริ่มต้นใหม่ทำให้สุขภาพดีสร้างได้ แต่การผิดหวังจากคนอื่นเราไม่รู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไร ทำให้การผิดหวังนั้นไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้

หากคุณต้องการมีสุขภาพดีสร้างได้ที่เกิดขึ้นจากภายในแล้ว การลดความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตให้น้อยลงหรือใส่ใจกับความเครียดที่เกิดขึ้นให้น้อยลงก็จะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก ดังนั้นวันนี้เริ่มเดินที่ละ10 -20 ก้าว เพิ่มขึ้นทุกวัน รับรองความเครียดคุณจะลดลงแน่นอน

สุขภาพดีสร้างได้ด้วยวิตามินจำเป็นต้องกินของแพงหรือไม่

สุขภาพดีสร้างได้

ปัจจุบันนี้วิตามินที่วางจำหน่ายอยู่ในท้องตลาดมีให้เลือกหลายยี่ห้อ หลายราคา จึงมักจะมีคำถามว่าวิตามินที่มีราคาสูงจะดีกว่าวิตามินที่มีราคาถูกหรือไม่ ซึ่งวันนี้สุขภาพดีสร้างได้จากการกินวิตามินมีคำตอบมาให้

วิตามินที่ผลิตออกมาจำหน่ายนั้นไม่ได้อยู่ในรูปของวิตามินโดยตรง แต่อยู่ในรูปของสารประกบที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะผ่านกระบวนการย่อยจนกลายเป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถทำการดูดซึมได้ ซึ่งรูปของสารประกอบวิตามินนี้เองที่เป็นปัจจัยทำให้ราคาของวิตามินแต่ละยี่ห้อมีความแตกต่างกัน โดยสารประกอบที่สามารถย่อยสลายได้ง่ายจะมีราคาที่สูงกว่า ส่วนสารประกอบที่ย่อยยากกว่าจะสามารถนำไปใช้งานได้ ราคาจะถูกกว่า

ดังนั้นในการเลือกควรเลือกวิตามินที่อยู่ในรูปสารประกอบที่ย่อยสลายได้ง่าย เพื่อให้เมื่อกินเข้าไปแล้ว ร่างกายจะสามารถใช้งานวิตามินได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหากอาหารเสริมวิตามินอยู่ในรูปสารประกอบเดียวกัน แต่ราคาต่างกัน สำหรับสุขภาพดีสร้างได้ผู้บริโภคก็ควรเลือกตัวที่มีราคาถูกกว่า เพราะบางครั้งราคาที่ตั้งไว้ก็ขึ้นอยู่กับแบรนด์ของสินค้าด้วย ดังนั้นไม่ว่าแบรนด์ดังหรือไม่ดัง หากผ่านมาตรฐานของ อย. เหมือนกันและอยู่ในรูปสารประกอบเดียวกัน คุณสมบัติย่อมเหมือนกัน

วิตามินที่ดีไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงถึงจะมีคุณสมบัติที่ดี เราซึ่งเป็นผู้บริโภคจะต้องทำการศึกษาข้อมูลของวิตามินตัวที่ต้องการกินเสียก่อน เพื่อที่จะได้ของดีมีคุณภาพในราคาที่สมเหตามผลมากินเพื่อสุขภาพดีสร้างได้ อย่าหลงเชื่อชื่อเสียงของผู้ขายเพียงอย่างเดียว เพราะปัจจุบันนี้ผู้ผลิตที่ทำการผลิตวิตามินที่มีคุณภาพและราคาถูกอยู่ในท้องตลาดมีอยู่มาก